Если вы только начинаете использовать iPhone и хотите научиться следить за своей физической активностью, то приложение «Здоровье» — ваш лучший помощник. В этом обзоре мы расскажем, как правильно настроить шаги и активность на Айфоне, как синхронизировать данные с Apple Watch, управлять источниками данных и оптимизировать отображение информации. Также вы узнаете, как обеспечить безопасность и конфиденциальность своих данных и что делать, если шаги не отображаются корректно. Готовы? Поехали!

1. Основы настройки шагов и активности в приложении «Здоровье» на iPhone

Как правильно настроить шаги и активность?

Приложение «Здоровье» уже предустановлено на вашем Айфоне, начиная с модели iPhone 5s. Оно автоматически считает шаги, расстояния прогулок и пробежек, используя встроенный шагомер и датчики движения. Чтобы начать пользоваться:

• Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
• Перейдите в раздел «Медданные» — здесь можно ввести свои личные данные (возраст, вес, рост), которые помогут точнее рассчитывать показатели.
• На вкладке «Сводка» (или «Обзор» в старых версиях) вы увидите основные показатели, включая количество шагов за день.

Как настроить автоматический и ручной сбор данных?

• Автоматический сбор: iPhone сам считает шаги через встроенные датчики. Если у вас есть Apple Watch, данные автоматически синхронизируются и отправляются в приложение «Здоровье».
• Ручной ввод: Чтобы добавить данные вручную, например, если вы измеряли шаги с помощью другого устройства, перейдите в «Медданные», выберите нужную категорию (например, «Шаги»), нажмите кнопку «+» и введите дату, время и количество шагов.

Как просматривать и настраивать цели и показатели активности?

• В приложении перейдите в раздел «Активность» — здесь отображаются шаги, расстояния, минуты упражнений и другие параметры.
• Нажмите на любой показатель, например, «Шаги», чтобы увидеть подробную статистику за день, месяц или год.
• Через «Контрольный список Здоровья» (нажмите на иконку пользователя в верхнем правом углу и выберите этот пункт) можно настроить цели и выбрать, какие показатели отображать на главном экране.

Как интерпретировать данные в разделе «Медданные»?

В разделе «Медданные» хранятся все показатели здоровья и активности. Например, данные о шагах показывают не только количество пройденных шагов, но и средние значения, что помогает отслеживать прогресс. Здесь же можно увидеть цели и сравнить текущие результаты с ними.

2. Синхронизация и управление источниками данных

Как связать Apple Watch с iPhone для автоматического отслеживания шагов?

• Убедитесь, что Apple Watch сопряжены с вашим iPhone.
• После сопряжения часы автоматически отправляют данные о шагах и активности в приложение «Здоровье».
• Для просмотра перейдите в раздел «Медданные» > «Активность».
• Если данные не отображаются, проверьте настройки конфиденциальности: Настройки > Конфиденциальность > Движение и фитнес и включите Отслеживание фитнеса.

Как проверить и изменить источники данных?

• Откройте приложение «Здоровье» и нажмите на иконку профиля в правом верхнем углу.
• Выберите «Источники данных и доступ».
• Здесь отображаются все устройства и приложения, которые передают данные в «Здоровье».
• Чтобы изменить порядок приоритета источников, нажмите и удерживайте кнопку рядом с каждым источником и перетащите его вверх или вниз списка. Источник, расположенный выше, будет иметь приоритет.

Как разрешить или запретить приложениям обмениваться данными с «Здоровьем»?

• В профиле перейдите в раздел «Конфиденциальность» > «Приложения».
• Выберите нужное приложение из списка.
• Включите или отключите категории данных, которые приложение может читать или записывать.

3. Персонализация и оптимизация отображения данных

Какие параметры можно просматривать в разделе «Активность»?

В разделе «Активность» доступны:

Как настроить автоматическую отправку данных с Apple Watch?

Apple Watch по умолчанию автоматически синхронизируют данные с iPhone, если устройства сопряжены и находятся рядом. Для корректной работы:

• Убедитесь, что Bluetooth и Wi-Fi включены на обоих устройствах.
• Проверьте, что в настройках Apple Watch разрешён доступ к данным «Здоровья».

Как настроить напоминания и уведомления по целям?

• В приложении «Здоровье» перейдите в «Сводка».
• Нажмите на иконку профиля > «Уведомления».
• Включите уведомления о достижении целей, новых тенденциях или других событиях.

Советы по оптимизации отображения данных на главном экране

• Добавьте в «Избранное» нужные показатели для быстрого доступа.
• Настройте порядок отображения через кнопку «Изменить» на вкладке «Сводка».
• Используйте 3D Touch (на поддерживаемых моделях) для быстрого просмотра подробной статистики.

4. Безопасность, конфиденциальность и устранение неполадок

Как убедиться, что отслеживание движения и фитнеса включено?

• Откройте Настройки на iPhone.
• Перейдите в Конфиденциальность > Движение и фитнес.
• Включите переключатель Отслеживание фитнеса и разрешите приложению «Здоровье» доступ.

Какие меры безопасности следует учитывать?

• Все данные приложения «Здоровье» шифруются при передаче и хранении в iCloud.
• Для сквозного шифрования требуется iOS 12 и двухфакторная аутентификация.
• Вы можете отключить синхронизацию данных с iCloud в настройках iCloud, если хотите хранить данные только локально.

Что делать, если шаги не отображаются или не обновляются?

• Проверьте, включено ли отслеживание фитнеса в настройках.
• Убедитесь, что iPhone и Apple Watch обновлены до последних версий iOS и watchOS.
• Перейдите в Источники данных и проверьте, активен ли нужный источник.
• Попробуйте перезагрузить устройства.
• Если проблема сохраняется, отключите сторонние приложения, которые могут конфликтовать, через раздел Приложения в настройках конфиденциальности.

Как отключить сторонние приложения или устройства?

• В приложении «Здоровье» перейдите в профиль > Источники данных и доступ.
• Найдите приложение или устройство, которое хотите отключить.
• Снимите флажок или удалите источник, чтобы прекратить передачу данных.

Итог

Приложение «Здоровье» на iPhone — мощный инструмент для отслеживания шагов и физической активности, который работает автоматически и при правильной настройке может стать вашим персональным тренером и помощником по здоровью. Главное — правильно ввести личные данные, настроить источники и синхронизацию с Apple Watch, а также контролировать безопасность и конфиденциальность. Следите за своими шагами, ставьте цели и не забывайте периодически проверять настройки, чтобы данные всегда были точными и актуальными.

Если вы только начинаете, не бойтесь экспериментировать с настройками — приложение «Здоровье» создано для удобства и гибкости, чтобы каждый мог найти оптимальный способ заботиться о своем организме!