В этой статье мы подробно разберём, что такое нижнее (диастолическое) давление, какую роль оно играет в работе сердца и сосудов, почему важно следить именно за этим показателем, а также как выявлять и устранять причины его отклонений. Вы узнаете, какие симптомы могут сигнализировать о проблемах с диастолическим давлением и как с помощью правильного образа жизни и лечения сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что такое нижнее (диастолическое) давление и за что оно отвечает?

Нижнее давление — это показатель давления крови на стенки сосудов в момент расслабления сердечной мышцы, то есть во время диастолы. Если верхнее (систолическое) давление отражает силу, с которой сердце выталкивает кровь в сосуды, то нижнее показывает, с каким давлением кровь давит на сосуды в промежутках между ударами сердца.

Почему это важно?
Диастолическое давление напрямую связано с состоянием сосудов — их эластичностью и тонусом. Когда сосуды здоровы и эластичны, давление в них во время расслабления сердца остаётся в норме. Если же сосуды сужаются из-за атеросклероза, спазмов или других патологий, давление повышается даже в этот «спокойный» период.

Основные функции нижнего давления:

• Обеспечивает постоянное давление в сосудах между сердечными сокращениями, что важно для равномерного кровотока.
• Отражает состояние сосудистой стенки, её эластичность и способность расслабляться.
• Помогает прогнозировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.

Почему нижнее давление так важно в сравнении с верхним?

Часто внимание уделяют только верхнему показателю, но исследования показывают, что высокий уровень нижнего давления (выше 80 мм рт. ст.) почти так же опасен, как и повышенное систолическое давление. Особенно это касается молодых и взрослых до 50 лет, у которых диастолическое давление может повышаться первым.

Ключевой момент:
Разница между верхним и нижним давлением (пульсовое давление) в норме составляет около 40 мм рт. ст. Если эта разница слишком мала, это может указывать на серьезные проблемы с сердцем, например, недостаточную силу сокращения или сдавливание сердца. Если разница слишком велика — возможно наличие заболеваний сосудов или других систем.

Нормальные показатели нижнего давления по возрасту

Показатели давления меняются с возрастом. Вот ориентировочные нормы:

Если нижнее давление постоянно превышает 90 мм рт. ст., это считается высоким и требует внимания врача.

Причины повышения нижнего давления и как их устранить

Основные причины:

• Сужение сосудов из-за атеросклероза — холестериновые бляшки уменьшают просвет сосудов.
• Спазмы артерий, часто связанные с длительным курением.
• Гормональные нарушения, например, сбои в работе щитовидной железы.
• Повышенный уровень адреналина из-за стресса.
• Избыточный вес и неправильное питание, повышающие нагрузку на сердце и сосуды.
• Заболевания почек, влияющие на выработку ренина — вещества, регулирующего сосудистый тонус.

Как устранить причины?

• Отказ от курения и алкоголя.
• Сбалансированное питание с ограничением соли, холестерина и кофеина.
• Регулярные физические нагрузки (например, 150 минут умеренной активности в неделю).
• Контроль веса и снижение избыточной массы тела.
• Лечение гормональных и почечных заболеваний под наблюдением врача.
• Управление стрессом и полноценный сон.

Как физическая активность, стресс и образ жизни влияют на нижнее давление?

Физическая нагрузка временно повышает давление, так как мышцы требуют больше кислорода, и сердце работает интенсивнее. Стресс стимулирует выброс адреналина, что также повышает давление. Но если такие повышения кратковременны и давление быстро возвращается к норме — это не опасно.

Однако хронический стресс, малоподвижный образ жизни и вредные привычки создают постоянную нагрузку на сосуды и сердце, что ведёт к стойкому повышению диастолического давления.

Симптомы и диагностика нарушений нижнего давления

Симптомы повышенного диастолического давления:

• Головная боль и головокружение.
• Слабость и утомляемость.
• Нарушения зрения.
• Раздражительность и бессонница.

Когда обращаться к врачу?

• Если нижнее давление превышает 90 мм рт. ст. постоянно.
• Если появляются описанные симптомы без видимых причин.
• Если разница между верхним и нижним давлением сильно уменьшается или увеличивается.
• При регулярных скачках давления и ухудшении самочувствия.

Как правильно измерять давление для точных данных?

• Измерять в спокойном состоянии, сидя, после 5 минут отдыха.
• Не измерять сразу после физической нагрузки, стресса, кофе или курения.
• Проводить измерения в одно и то же время дня.
• Записывать результаты для оценки динамики.

Влияние нарушений нижнего давления на здоровье

Высокое диастолическое давление указывает на повышенный тонус сосудов и их сужение. Это увеличивает нагрузку на сердце и способствует развитию атеросклероза, что в свою очередь повышает риск инфаркта и инсульта.

Снижение нижнего давления тоже опасно — оно может сигнализировать о снижении тонуса сосудов, нарушениях кровотока в головном мозге и внутренних органах, почечных патологиях и гормональных сбоях.

Особенности изолированной диастолической гипертензии:

• Чаще встречается у молодых людей с избыточным весом.
• Может предшествовать повышению систолического давления.
• Лечение медикаментами затруднено, поэтому важна немедикаментозная терапия.

Контроль, профилактика и лечение

Почему важно контролировать именно нижнее давление?
Потому что оно отражает состояние сосудов в периоды отдыха сердца, а постоянное повышение — признак их патологических изменений. Контроль помогает вовремя начать лечение и предотвратить осложнения.

Немедикаментозные методы снижения давления:

• DASH-диета — рацион с низким содержанием соли, жиров и холестерина.
• Регулярные умеренные кардионагрузки — ходьба, плавание, велосипед.
• Отказ от курения и алкоголя.
• Управление стрессом и полноценный сон.

Медикаментозное лечение:
Назначается врачом после тщательной диагностики (анализы крови и мочи, УЗИ сердца, ЭКГ, осмотр глазного дна). Препараты снижают давление, но требуют контроля, чтобы не вызвать слишком низкие показатели.

Регулярные обследования:
Необходимы для оценки состояния сердца, почек и сосудов, а также для корректировки лечения. Это помогает избежать осложнений, таких как инфаркт или инсульт.

Итог: Почему нижнее давление — это не просто цифра на тонометре?

Нижнее давление — ключевой показатель здоровья сосудов и сердца. Оно показывает, насколько гибкими и эластичными остаются сосуды в моменты отдыха сердечной мышцы. Высокие или низкие показатели диастолического давления — сигнал о возможных проблемах, которые нельзя игнорировать.

Контролируйте давление, ведите здоровый образ жизни, и пусть ваш «нижний» показатель всегда будет в норме. А вы когда последний раз измеряли своё давление? Не пора ли проверить, как там ваш сосудистый тонус? Помните, здоровье — в ваших руках!

Таблица норм нижнего давления по возрасту

Берегите своё сердце и сосуды — следите за нижним давлением!