Сегодня мы подробно разберём, как включить и настроить функцию Экранное время на вашем iPhone. Эта функция поможет контролировать использование приложений, установить лимиты, настроить режим отдыха и обезопасить устройство — особенно если оно у ребёнка. Мы ответим на все основные вопросы: от включения и настройки до управления контактами и безопасности. Поехали!

1. Введение в экранное время на iPhone

Экранное время — это встроенная функция iOS, которая позволяет отслеживать, сколько времени вы проводите за устройством, и устанавливать ограничения на использование приложений и функций. Чтобы начать:

• Откройте Настройки на iPhone.
• Найдите раздел Экранное время и нажмите на него.
• Если функция не активирована, нажмите Включить экранное время.
• Следуйте подсказкам, чтобы настроить базовые параметры.

Для разных моделей iPhone настройка выглядит одинаково, так как функция встроена в iOS начиная с версии 12 и выше. Если у вас более старая версия iOS, обновите устройство для доступа к экранному времени.

В настройках вы также найдёте дополнительные функции: отчёты об использовании, управление уведомлениями, ограничения контента и возможность установить код-пароль для защиты настроек.

2. Настройка и кастомизация экранного времени

Шаги для установки ограничений

1. В разделе Экранное время нажмите на Лимиты программ.
2. Нажмите Добавить лимит.
3. Выберите одну или несколько категорий приложений (например, социальные сети или игры) или отдельные приложения.
4. Установите лимит времени — часы и минуты, сколько можно использовать выбранные приложения.
5. Подтвердите настройку.

За 5 минут до истечения лимита появится уведомление, предупреждающее об окончании времени.

Настройка режима «В покое»

Режим «В покое» позволяет блокировать большинство приложений и уведомлений в заданное время, например, ночью или во время учёбы.

• В разделе Экранное время выберите В покое.
• Установите расписание, когда устройство должно переходить в этот режим.
• Во время «покоя» будут доступны только разрешённые приложения и звонки.

Разрешённые приложения и контакты

Вы можете выбрать приложения, которые будут доступны всегда, даже во время режима «В покое» или после окончания лимитов. Для этого:

• В разделе Экранное время нажмите Разрешённые всегда.
• Выберите приложения, которые хотите оставить доступными.

3. Управление контактами и общением во время экранного времени

Очень удобно, что даже при ограничениях можно разрешить общение с важными контактами.

Как выбрать разрешённые контакты

• В настройках Экранного времени перейдите в раздел Ограничения общения.
• Выберите С указанными контактами.
• Нажмите Выбрать из моих контактов и отметьте нужных людей.
• Можно также Добавить контакт, если его ещё нет в списке.

Экстренные контакты

Даже при строгих ограничениях iPhone всегда разрешает связь с номерами экстренных служб — это встроенная функция безопасности.

Управление общением в режиме «В покое»

• В разделе Ограничения общения можно настроить, с кем разрешено общаться во время покоя.
• Это касается звонков, сообщений и FaceTime.

4. Безопасность и родительский контроль

Для защиты настроек экранного времени от изменений другими пользователями (например, ребёнком) можно установить код-пароль.

Как установить код-пароль

• В разделе Экранное время прокрутите вниз и нажмите Использовать код-пароль экранного времени.
• Введите и подтвердите пароль.

Если вы настраиваете устройство ребёнка, рекомендуется обязательно установить такой код, чтобы он не мог снять ограничения самостоятельно.

Настройка экранного времени для ребёнка

• В разделе Семья в настройках выберите имя ребёнка.
• Нажмите Экранное время и настройте лимиты, режим «В покое» и ограничения контента.
• Ребёнок сможет отправить запрос на увеличение времени использования приложений, который вы сможете одобрить или отклонить.

Синхронизация между устройствами

Если у вас несколько устройств, объединённых в семейную группу Apple ID, настройки экранного времени можно синхронизировать, чтобы ограничения действовали на всех устройствах.

5. Мониторинг, корректировка и решение проблем

Просмотр отчётов об использовании

• В разделе Экранное время нажмите Активность приложений и сайтов.
• Выберите просмотр за Сегодня или за Последние 7 дней.
• Отчёт покажет, сколько времени вы потратили на каждое приложение, сколько раз брали устройство и сколько получили уведомлений.

Изменение и сброс настроек

• Чтобы изменить лимиты или расписание, зайдите в соответствующие разделы Экранного времени.
• Для сброса код-пароля используйте функцию восстановления в настройках семейного доступа или обратитесь к инструкциям Apple.

Советы для эффективного использования

• Регулярно просматривайте отчёты, чтобы понимать, какие приложения занимают больше всего времени.
• Настраивайте режим «В покое» на часы сна или учебы, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.
• Используйте код-пароль, чтобы ограничения не были сняты без вашего ведома.

Польза для здоровья и безопасности

Функция экранного времени помогает не только контролировать время, но и снижает нагрузку на глаза, предупреждая о слишком близком расположении устройства к лицу. Это особенно важно для детей — функция способствует формированию здоровых привычек и снижению риска развития близорукости.

Таблица основных функций и настроек экранного времени

Итог

Настроить экранное время на айфоне — это просто и полезно. С помощью этой функции вы сможете контролировать, сколько времени вы или ваш ребёнок проводите за устройством, ограничить доступ к нежелательным приложениям, настроить режим отдыха и обезопасить устройство с помощью кода-пароля. Не забывайте регулярно просматривать отчёты об использовании и корректировать настройки, чтобы сохранить баланс между полезным и безопасным использованием вашего iPhone.

Не позволяйте приложениям управлять вашим временем — берите контроль в свои руки!